由于现在工作生活压力的增大，很多人都处于亚健康状态，从而出现气血不足，气血不足就更容易患病。本来主动调养气血本来也是好事，补气血固然重要，但由于人云亦云，方法不对也不行。人和人之间的体质不同，气血水平不同，补气血不可能整齐划一。那么气血养生主要有什么误区呢？

1.只有女人需要养气血

在大多数人的眼里，补气血是女人的事，甚至说是产后妇女的事跟男人完全不沾边。虽然由于生理的原因，女人比男人更容易血虚，但并不能因此说补气血是女人的专利。

其实男人得虚证的也不少。比如老年多虚证，久病多虚证，其他如先天不足、烦劳过度、饮食不节、饥饱不调等，皆能导致虚证，所以男人也要注意补气血。

2.运动能增加气血能量

运动虽然对身体有益，但日常生活中如果只是单纯的运动，完全不改善生活习惯，也不调整睡眠的时间，这样的运动只是无谓地消耗血气能量而已。

现代许多繁忙的都市人都利用夜间进行运动，此时运动身体调动储存的肝火，加上运动的激发，精神处于亢奋状态，在夜间九十点钟停止运动后，至少需要两三个小时让这种亢奋状态消除，才可能入睡。由于肝火仍旺，这一夜的睡眠必定不安稳。这种运动对身体不但没有任何益处，如果形成习惯，反而会成为健康杀手。

3.补血就该多喝牛奶

牛奶虽然营养价值高，但却不能帮助人体吸收铁，有时候还会妨碍人体对铁的吸收。生活中如果在补充含铁食物，建议不要与牛奶同食，防止肠道中已有的铁物质含量降低。

4.黑色食物一定能补血

我们经常看到这样的宣传说黑色食物补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌鸡骨等。其实并不尽然，温热是补、寒凉是泻。黑米、乌鸡性温，补血、补肾效果明显；黑芝麻，性平，补肾、补肝、润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血、解毒；黑木耳性凉，海带、紫菜性寒，这些夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。

5.寒凉的食物不能吃

并不是所有的寒凉食物进人肚子里都会对身体产生负面影响，只要与人的体质、吃的季节相适宜，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人体大量出汗，而适量吃些寒性的西瓜，它能除燥热，又能补充人体内因出汗过多而丢失的水分、糖分，这时的西瓜对身体来讲就能起到协调、补充的作用，而天冷时吃西瓜就容易导致血亏。

补气血日常如何吃？

《本草纲目》中记载，大枣、鲢鱼、葡萄、南瓜等具有益气养精之功效。

其中中年女性是较为常见的需要补气血的人群，平时可常吃大枣、南瓜，多喝一些山药粥、鱼汤等补气的食物，注意摄入各种优质蛋白，对补气都大有好处。气虚往往和血虚同时出现，因此在注重补血的时候，更要注意补气，以达到气血平衡。

下面介绍下南瓜粥的做法，对补充气血有一定的好处：

[材料]大米100克，南瓜300克，水600克，花生油25克，盐8克，葱花10克。

[做法]大米淘洗干净。南瓜洗净刮皮去瓤，切成小块。锅置火上，放油烧至七成热，下葱花炝锅，炒出香味后，放入南瓜块，煸炒1~2分钟盛出。锅上火，放水烧开，下大米、南瓜块，旺火煮开，改用小火熬煮40~ 50分钟，至米粒开花，南瓜酥烂，汤汁浓稠，加盐搅匀即可。